SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] w Polsce tak więc cudów nie oczekuj. Dobrze że w ogóle nie zabronili mu ćwiczeń. Metody Lafaya dobre ale jak chcesz mieć lepsze efekty w krótszym czasie pozostaje ci tylko trening wzorowany na gimnastycznym jak nie masz dostępu do siłowni. Proponuje zapoznać się z tematem Building the Gymnastic body ściągnąć książkę z torrenta. Mam nadzieje że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-09-16 21:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dokształcić się ... a znajdziesz tu wszystko. Ja radził bym Tobie obrać sobie na początek cel... proponuję zająć się zwiększaniem masy mięśniowej. Najlepszym wyściej będzie trening cykliczny... czyli kompleksowo przygotowane przez specjalistę programy treningowe, podzielone na podokresy. W akcji "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE" znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2005-02-03 13:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto?

    Post
    Doping

    [...] razu że nie jestem do końca zdecydowany Skoro nie jestes do konca zdecydowany, to ja bym radzil poczekac. Podstawa przyrostow jest dostarczenie budulca, a na drugim miejscu trening. Prawdopodobnie nie dasz rady dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka w diecie. Proponuje kupic z 8 kg dobrego izolatu serwatki i ze 3 jakiegos wolniej wchlanianego. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2006-12-26 21:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rób dokładnie tak jak faku powiedział... Trening act michaila jest dobry, ale ja osobiście robiłem troche zmieniony, żeby zrobić więcej obwodów zamieniłem kilka ćwiczeń na maszyny Bo to mieszanie z obciążeniami itp. zajmuje dużo czasu, a tak idzie gładko Może to nie najlepsze wyjście, ale imho do podtrzymania masy wystarczy Robiłem takie coś : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2004-04-03 11:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg po treningu Fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo gdzieś jest napisane W celu utraty 1 kg tkanki tłuszczowej należy spalić 7000 kcal, to spalić tyle kalorii i byś był chudy, ludzie palą kalorie i nie redukują. Np trening aerobowy podkręca metabolizm jak dobrze pamiętam coś w okolicach 8 godzin, a trening interwałowy podkręca metabolizm coś na dobę, a wystarczy jedynie 10 min dziennie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2020-08-19 21:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4-5 Dni w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    musze jakiegoś SPLITA lub FWB ułożyć bo jak uzyskać mięśnie jak nie mam masy :) tylko 60 KG czyli ten trening mój stary na siłę byłby ok?? i jeszc ejedno xD Jeszcze gorszym pomysłem jest tworzenie własnych treningów bez paroletniego stażu na siłowni (wtedy wychodzą absurdy w rodzaju treningu biceps + triceps). Zmieniony przez - Konino w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-06-02 20:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sluchaj.Krotko i na temat.W 4 tygodnie nie zrobisz zadnej masy kapewu?W 4 tygodnie to mozna co najwyzej wszy zlapac a nie "Zrobic szybko mase".Wiec usteruj sie, uloz sobie trening, diete i po pol roku mysle ze zauwazysz przyrosty.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2007-08-06 20:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trener i trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening deko z d..y - po pierwsze codzienne ćwiczenie to bzdura - nawet przy małym wysiłku na treningu. 3 razy jest ok. Po drugie to faktycznie wygląda na ogólnorozwojówkę niż na redukcję. chociaż przy dobrej diecie możesz w ten sposób spalić tłuszcz, nie tracąc zbyt dużo masy mięśniowej - może o to chodziło trenerowi. Ja bym zwiększył liczbę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2006-03-13 16:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bruce lee do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] śladami Bruce'a to kup ksiązkę "Sztuka kształtowania ciała" Johna Little'a na podst. notatek Bruce'a. Tam masz niektóre z jego planów. I wiesz co? Bruce na początku ćwiczył treningiem typowo kulturystycznym, to nieprawda, że wtedy zależało mu TYLKO na sile i szybkości, gdyż sam wiedział, że najpierw musi zbudować podstawę, tzn. masę (choć [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2012-08-04 17:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    na robieniu masy siie nie znam, bo mi to jakoś nigdy nie było potrzebne, wiec sie nie wypowiem. moge ci tylko podrzucic trening pod SW masa tez na nim powinna isc to zalezy tylko od diety czy urosniesz czy nie...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2013-09-05 13:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nasycać czy nie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] krete 3 razy,no i mimo tego ze mi na forum odradzali(szczególnie slabeusz,nienawidzilem czytac jego wypowiedzi w stylu:za mlody jestes na krete skup sie na diecie i na treningu:) Niedawno zaczolem cwiczyc w profecjonalnej silowni ze starszym kumplem i on troche mi pomaga i zrozumialem wreszcie co to znaczy trening i dieta) A teraz o [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2004-02-24 18:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesiąc przysiadów-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ecko z tego co widze Twoj problem polega na tym ze za duzo kombinujesz a za malo cwiczysz. Prosty trening 5x5 bazujacy tylko na przysiadzie potrafi wywindowac sile potrzebna do wyskoku naprawde wysoko a u poczatkujacych takich jak Ty gdzie sila dopiero raczkuje to juz nawet nie wspomne. W ciagu pol roku na Twoim poziomie jestes w stanie dojsc do [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5139 Data: 2009-03-29 13:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Red . T3<>Clen

    Post
    Doping

    nawet 2g białka na kg/mc nie ma sensu. Zasięgnij literatury. Forum nie zawsze jest lekiem na wszystko. a to dlaczego nie ma sensu ???? Nie daje to żadnych dodatkowych efektów. Trening siłowy podwaja zapotrzebowanie na białko w porównaniu z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia. A po drugie zwiększone spożycie białek nie poprawi siły, masy czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2016-06-23 14:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan suplementacji na 2007/2008

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia. Tak zgadza się celem jest na pierwszym miejscu masa i oczywiście siła. Z mojej strony o dietę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2007-04-26 11:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bialko pomoze ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1)1:15 jak najbardziej wystarczy ,oczyscie wazny jest cel treningowy. Na siłe robisz dłuzsze przerwy niż na rzezbe to i trening jest dłuzszy. Nawet lepiej jak trening jest intesywny i krótki niż długie niewiadomo co. Ja w 1:15 wyrabiam się z brzuchami 2)powinies spożywać mniej więcej 2g białka na kilogram masy ciała. Jezeli jestes w stanie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-03-14 19:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerw pomiedzy kreatyną a kofeina. Zauwaz ze wiele stackow kreatynowych zawiera i kofeine i kreatyne w porcji... dawkowanie bcaa bym zmienil: 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Ewentualnie kilka gram zaraz p[o przebudzeniu. glutaminy nie uznaje - dla mnie strata pieniedzy. I najwazniejsze: zeby zwiekszyc mase ciala potrzebny jest dodatni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-02-20 09:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana w 4 m-ce:))

    Post
    Muscular Development

    [...] to też filmiki np aero na rowerku, gdzie brzuszek miał niemały. Następnie Molder się wyciął nadając temu celowi priorytet, kto śledził dziennik wie jaka była jego dieta, trening, suplementacja i motywacja. Musiałem to napisać, bo wydaje mi się że część z was śledzenia dziennika Moldera zakończyła na pierwszy jego poście z fotografią;) [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12738 Data: 2010-09-01 18:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie pompek przez cały dzien (np 20 x 5 dlugiee przerwy )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przykładu - umiesz się podciągnąć 3 razy na jednej ręce. Dzięki smarowaniu gwintów wykonasz 20 idealnych powtórzeń w ciągu dnia(10 serii 2p), nie osiągniesz tego inną metodą treningową Dla masy mięśniowej bodźcem jest wyczerpanie zapasów energetycznych zgromadzonych w mięśniach. Dążysz do szybkiego wyczerpania i starasz się je utrzymać w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2016-01-02 18:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen po cyklu, warto?

    Post
    Doping

    [...] Ty rozumiem wolisz wolniej zeby nie malec w oczach z dnia na dzien? Ogolnie to nie wiem jak to ugryzc. Ten chlop mi mowil, ze branie tym sposobem clena i odpowiedni trening do tego spowoduje brak spadkow sily i masy, a nawet jeszcze mozliwe, ze i lekki skok sily. Bf tez ponoc fajnie leci. Mysle, ze sprobuje. Jak sie bede z nim widzial na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2011-02-07 12:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na nowy cykl

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co byście powiedzieli na system treningowy 3.1.3? Realnie w tygodniu ćwiczył bym jeden raz więcej daną partię mięśni. Dzieląc np. tak Poniedziałek klatka biceps Wtorek nogi Czwartek plecy triceps i od nowa plan w piątek klatka biceps Czy dobrze taki plan wpłynąłby na budowę masy, czy lepiej odpuścić i zastosować trening jak koledzy radzili [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2010-04-27 12:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)